Stage SLALOM

Voici le retour du Stage Slalom du mois de Février

Lundi 20/ 

– Navigation toute la journée/ Vent secteur sud ouest 12/25 nds. 4 heures de navigations

Travail orienté autour des départs et passage première marque. 

Mardi 21/

– 2 h prepa physique orienté circuit cardio/ renforcement Pec/Dos/ Gainage 

– 2 h de navigation sud ouest 10/15 nds

Travail orienté autour de la technique du pomping et ensuite manches 

Mercredi 22/ 

– 2 h de navigation sud ouest 25/40 nds 

Travail tourné vers les réglages de matos et positon dans le vent fort/ Travail des jibes avec clapots/ Départs

– 2h Débriefing images vidéos

Jeudi 23/ 

– 2h prepa physique orienté circuit cardio/ renforcement Bras/Epaules/Jambes

– 3h Théorie en salle autour des tactiques départ/ analyse de la zone de lancement/ technique du jibe

Vendredi 24/ 

– 2h de navigation nord ouest 10/18 nds 

Travail de contact sur le premier bord et jibe également au contact dans la houle

– 3H analyse vidéo/ bilan général et bilan individuel

Nicolas Warembourg